О курсе
Что это за курс
Сухое, вытянутое, рельефное тело без лишнего объёма — именно к этому ведёт силовой пилатес
Это не мягкая практика на коврике. Интенсивный темп, минимум пауз, работа с утяжелителями и гантелями. Тренировки по 20-25 минут, но после каждой вы будете чувствовать, что тело реально поработало
Программа
Что внутри
14 тренировок на всё тело по 20-25 минут
Работа с утяжелителями и гантелями
2 тренировки на силовую мобильность — растяжка + подвижность суставов
Отдельная тренировка-разминка для правильного разогрева
Гайд по питанию + рекомендации по восстановлению
Удобный формат: ссылки на тренировки приходят через день в Telegram-бот
Кому подходит
Для кого этот курс
Вам подойдёт
- Девушки с опытом в пилатесе от 3 месяцев, которые готовы к следующему уровню
- Подойдёт для любого возраста — но особенно ценен после 30, когда силовая работа становится необходимой для поддержания тонуса и качества тела
- Те, кто хочет начать видеть рельеф, а не просто заниматься «для здоровья»
- Те, кто не хочет перекачанное тело, но хочет сильное, подтянутое и выносливое
Не подойдёт
- Новичкам без опыта в пилатесе
- Тем, кто ищет мягкую расслабляющую практику
Тренировки
17 тренировок в программе
Откройте превью любой тренировки, чтобы посмотреть программу подробнее.
Подход
Почему этот курс
После 28-30 лет тело начинает терять мышечную массу — примерно 3-5% каждые 10 лет. Тело теряет упругость, обмен веществ замедляется, осанка «проседает»
Силовой пилатес работает с глубокими мышцами-стабилизаторами — теми, которые создают рельеф без объёма, подтягивают тело изнутри и формируют ту самую «дорогую» осанку
Когда вас несут не каблуки, а собственные мышцы
Результат
Чего ожидать
Мышцы станут более очерченными
Тело — собраннее и суше
Осанка — увереннее
Повысится мобильность и выносливость
Вы начнёте чувствовать себя сильнее — не только физически, но и внутренне
Улучшится контроль над телом и координация движений
Тарифы
Выберите доступ
Доступ откроется сразу после оплаты.
Базовый
Доступ на 3 месяцаДоступ к Платформе на 3 месяца
15 тренировок + 2 на мобильность + разминка
Гайд по питанию и восстановлению
Возможность подключить телеграм-бота с напоминанием о тренировке
Премиум
Доступ на 6 месяцевВсё из оптимального
2 индивидуальных занятия по 50 минут в Google Meet
Возможность задавать любые вопросы
Связь со мной через Telegram в течение 2 месяцев
Ваш тренер
Рита Марк
Сертифицированный инструктор по пилатесу
- Сертифицированный инструктор по пилатесу
- Выпускница Училища Олимпийского резерва + высшее спортивное образование (РГУФК СМиТ)
- Множество дополнительных курсов и повышений квалификации
- Более 2 лет провожу только индивидуальные занятия (5-6 клиентов в день)
- 800+ учениц прошли курс «Здоровая спина и подтянутое тело»
- 170 000+ подписчиков на YouTube
- 45 000+ подписчиков в Instagram
Отзывы
Что говорят ученицы
.jpg&w=3840&q=75)
.jpg&w=3840&q=75)
.jpg&w=3840&q=75)
.jpg&w=3840&q=75)
Вопросы
Частые вопросы
Курс рассчитан на средний уровень (от 3 месяцев опыта и выше). Если вы новичок — начните с курса «Здоровая спина и подтянутое тело»
Утяжелители по 1 кг и гантели по 1-2 кг
Есть тариф на 3 месяца и на 6 месяцев. По окончании доступ продлевается со скидкой 30%
Если у вас есть диагноз или боли, проконсультируйтесь с врачом
Тренировки открываются по очереди в личном кабинете - каждая следующая становится доступна после завершения предыдущей. Также у вас есть возможность подключить телеграм-бота с напоминанием о тренировке.
Ответы на вопросы, разбор видео с корректировками техники, 2 индивидуальных занятия по 50 минут в Google Meet, возможность быть на связи со мной в течение двух месяцев после покупки.
По вопросам курса, инвентаря, рекомендаций и возвратов обращайтесь в мой Telegram - службу поддержки: @rita_mark17